Cómo impedir que la ansiedad frene nuestros trabajos y paralice nuestras vidas.
Judson Brewer
Deshacer
la Ansiedad
Barcelona, Paidós, 2022
Por
muy cansino que nos resulten las alarmantes informaciones sobre el imparable
crecimiento de los trastornos mentales originados por los rápidos, múltiples y
graves episodios que, en la actualidad, estamos sufriendo, es inevitable que
insistamos en la necesidad de, en la medida de lo posible, conocer su
naturaleza y frenar sus efectos. Una de las características comunes de estas
perturbaciones psíquicas es la ansiedad,
esa tensión física y mental que está llegando a ser el denominador común de los
comportamiento políticos, sociales, laborales, económicos, deportivos y
culturales. En todos ellos advertimos que se eleva el nivel de estrés y el de presión
hasta tal punto que no dejan lugar para, simplemente, vivir.
Si
el ansia -ese deseo vehemente de emprender una actividad- es un motor decisivo
para iniciar, para continuar y para terminar los trabajos difíciles de una
manera exitosa, la ansiedad -esa
inquietud incontrolable por actuar de manera inmediata- constituye,
paradójicamente, un freno potente que puede paralizar o, al menos, entorpecer
el progreso de las tareas complejas.
El
profesor Judson Brewer, director de Investigación e Innovación del Mindfulness
Center y profesor de Medicina en la Universidad de Brown, nos cuenta con
detalle cómo él fue descubriendo el origen, los factores y los efectos de la
ansiedad, no solo investigando en las neurociencias sino también analizando sus
propios ataques y los de los pacientes a los que él atiende.
En
esta obra, además de explicarnos de manera clara y detallada cómo surge la
ansiedad, nos propone unas fórmulas prácticas para identificar sus detonantes,
para comprender la sucesión de los ciclos de miedo y de preocupación, y nos
proporciona unos métodos prácticos para actualizar las redes de recompensa
cerebral con el fin de liberarnos y de romper los ciclos de ansiedad. Sus
explicaciones sobre el funcionamiento del cerebro, sus pautas para descubrir
los factores desencadenantes de la ansiedad nos descubren cómo, de manera
progresiva, ese freno se va apoderando de todos nosotros y haciéndonos correr
el riesgo de caer en el desánimo, en el desaliento y en la apatía. Y es que,
efectivamente, la ansiedad, unas veces, nos bloquea y nos resta fuerzas y,
otras veces, nos lanza al vacío o nos impulsa para que demos brincos frenéticos
y saltos mortales.
En
mi opinión, uno de los valores más importantes de este oportuno libro es que
nos explica con claridad lo que nos ocurre a cada uno de nosotros en estos
momentos críticos y, además, nos habla a nosotros en nuestro propio lenguaje.
Te agradezco, estimado amigo Judson, tu generosidad por compartir con nosotros
tus experiencias, tu acierto en el uso de un lenguaje asequible y tu humilde
disposición de seguir aprendiendo de los pacientes e, incluso, de nosotros tus
lectores.
José Antonio Hernández Guerrero
Catedrático de Teoría de la Literatura
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